Марина Керн диетолог не только со стажем, но и с личным опытом. После родов Марина сумела похудеть на 36 килограммов. Марина не только успешно консультирует и ведет девушек, она занимается йогой, дыхательными упражнениями, разрабатывает различные программы и участвует в проектах.Диетолог и эксперт в области правильного питания Меня зовут Марина Керн, являюсь специалистом в области Диетологии и экспертом в области правильного пита

Марина, расскажи об основных правилах правильного питания.

Марина Керн: Самое важный принцип правильно подобранное питание.
1 Никаких соков и лимонадов, сладкая вода это табу.

2. Не жарить на масле

3 Убрать жиры, то есть как убрать!? Убрать животные и заменить на растительные, например авокадо и кокосовое масло

4. Убрать из своего рациона колбасы, сосиски, копчености и полуфабрикаты

Раньше все строилось на диетах. Сейчас диета воспринимается скорее негативно, чем позитивно. Твое отношение к диетам?

М.К. Я позитивно абсолютно, ведь что такое диета?
Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) или рацион — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным.

Так вот любой человек принимает диету как способ лечения многих заболеваний или хочет похудеть. Только всегда нужно учитывать данные человека и правильно составить план питания. Очень часто в народе диету сравнивают с голодовками. Я против таких голодовок. Лучше ешь и худей.

фасолевое рагу рецепт еда вкусно вегетарианское блюдо

Что бы ты порекомендовала девушкам, которые хотят быстро похудеть?

М.К. Быстро похудеть, можно, но не без вреда для организма, ведь наверняка лишние 10,а то и 30 кг пришли не за месяц, соответственно и похудеть так быстро не получится. Если уж очень нужно сбросить пару килограммов то можно с помощью спорта и правильного питания в месяц 4-5 кг в среднем. Зависит от соотношения общей массы тела человека.

Как выглядит идеальный режим питания?

М.К. Идеальный режим питания- это соотношения кбжу (количество белков, жиров и углеводов), включить белое мясо, морепродукты, крупы, бобовые и много овощей.
Как кролик не придется есть одну морковь и травку.Креветки это вкусно, быстро, полезно! Рецепт

Приведу пример одного дня:

Завтрак: любую кашу 50-60гр вес в сух. Виде и фрукт
Перекус:запечённое яблоко с 6 орехами и корицей
Обед: запечённая рыба с овощями
Перекус: томаты — моцарелла
Ужин: спагетти из Цукини с морепродуктами. Чеснок и зелень по вкусу.

Основные принципы правильного питания Интервью с диетологом

Для того чтобы разогнать метаболизм (обмен веществ) необходимо выпивать 2 или 3 литра воды в день. Обязательно питаться 5, а то и 7 раз в день.

Какие основные ошибки в питании мы допускаем?

М.К. Самая распространённая ошибка пропускают завтраки.
Мало пьют воду и ленивые.

Главное побороть лень и вкусовые пристрастия, побороть тягу к сладкому.

 конечно это большая работа — приобретения талии своей мечты.

Всё в руках каждого.

 

Comments are closed.