Наша жизнь формируется на основе мыслей, слов, чувств, которые складываются в убеждения.
— Я самая обаятельная и привлекательная. Все мужчины без ума от меня.
Помните как Суссана из одноименного фильма в целях улучшения личной жизни рекомендовала Наде Клюевой регулярно заниматься
аутотренингом, повторять положительные убеждения, как мы их сегодня называем, аффирмации.
И несмотря на то, что все это выглядело комично, мужчины в конце фильма все же начали проявлять интерес к Наде, именно как к женщине.
Какие-то убеждения служат нам, помогают, а какие-то мешают, лишают радости, легкости, сужают жизненное пространство, не дают жить в соответствие с желаниями.
Аффирмации — это позитивные убеждения, которые при многократном повторении способны изменить жизнь в лучшую сторону.
Но чтобы почувствовать всю силу аффирмации, нужно знать правила, а также некоторые нюансы, при каких условиях они начинают работать.
Кажется, – все просто начни повторять новое убеждение, и жизнь твоя начнет меняться.
Но вот например, попробуйте изменить пароль на вход в ваш онлайн-банк. И посмотрите сколько по времени ваши пальцы будут набирать старый пароль. Первое время вы даже не будете помнить, что вы его сменили. И только тогда, когда вам сообщат, что пароль неверный, вы будете вспоминать новый.
Некоторым придется приложить усилия, чтобы вспомнить, а некоторым придется воспользоваться функцией «забыли пароль».
И все эти действия мы применяем только потому, что нас не пускает банк.
К сожалению, наше сознание устроено по-другому, вот мы и продолжаем пользоваться старыми убеждениями при том, что хотели бы изменить их.
Итак, о чем нужно помнить, чтобы аффирмации работали:
Часто при использовании аффирмаций рекомендуют поверить в то, что вы говорите.
Но это неверно.
Если ваш жизненный опыт говорит одно, а вы, как попугай повторяете что-то противоположное, ничего кроме раздражения это не вызовет.
Усвоить на сопротивлении новые убеждения не получится!
Вот вы, например, повторяете: «Я — самая обаятельная и привлекательная». Прислушайтесь к своим чувствам. Что вы чувствуете — согласие, недоумение, протест или может быть гнев?
Спектр эмоций может быть разный.
И вот здесь можно себя спросить:
А чем вызваны такие эмоции?
Что вспоминается?
Возможно, вам в детстве сказали, что вы некрасивая. Хорошо бы вспомнить, кто это убеждение помог сформировать.
От кого вы это услышали?
И самый главный вопрос: А является ли это правдой на сто процентов?
Проанализировав свое сопротивление, вы возможно, впервые засомневаетесь в своем негативном убеждении, поймете, что оно не является объективной реальностью.
И начнете потихонечку расшатывать старое укоренившееся убеждение, и прививать новое.
Или возьмем такую аффирмацию: — Я люблю и ценю себя!
Вы произносите эти слова и снова чувствуете сопротивление. А уже потом вспоминаете, как слышали на протяжении своего детства другие утверждения: Любить себя — это эгоизм. Или такое: Я — это последняя буква в алфавите.
Аффирмации — это не просто позитивный настрой, это мощные формулы для проработки своих страхов и негативных убеждений. Они помогают увидеть то, что было скрыто.
Если вам сложно произнести позитивное утверждение и вы чувствуете сопротивление, то можно смягчить утверждение таким образом: С каждым днем я люблю и уважаю себя чуть больше.
Следущий момент:
Важно, не только произносить аффирмации, но и сформировать чувственный образ, картинку. Какой образ возникает, если вы любите и уважаете себя? Поразмышляйте, пропишите, нарисуйте, протанцуйте.
Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И зачем проблема исправляет сама себя. Луиза Хей
Важно регулярно повторять выбранную аффирмацию, прислушиваться к себе и к тем чувствам, которые возникают и работать с сопротивлением.
Иногда достаточно сопротивление мысленно поместить в воздушный шарик и отпустить.
Нам хочется за неделю, а лучше за день, изменить целые пласты наших убеждений. Однако, как показывает практика, требуется серьезная работа.
Только с одной аффирмацией можно месяцев шесть точно работать, если не больше.
Вот, например: Я одобряю себя и все что вижу вокруг.
Сколько смыслов, сколько мыслей, сколько чувств, сколько сопротивления могут вызывать эти несколько слов.
И чтобы это стало новым убеждением, нужно постараться:))
Следующее правило:
Сфокусируйтесь не на результате, а на процессе.
Аффирмации — прекрасные помощники и всегда помогут вам:
успокоится;
снизить тревожность;
выключить внутренние диалоги;
или даже заснуть.
Я очень хорошо понимаю тех, кто ищет «волшебную таблетку» и хватается за аффирмации, как за такую соломинку. Не получив быстрых результатов, мы обвиняем сам метод, а не свою работу с данным методом.
Наши убеждения формируются годами. Чтобы встроить новые убеждения, нужно также время.
И если это делать не на бегу, а вовлечено, прикладывая усилия, то результат не заставит себя ждать.
На мой взгляд, это один из мощнейших способов самопомощи.
Но нужно обязательно соблюдать правила, чтобы сила аффирмации работала на вас.
И в конце, как и обещала, подготовила небольшой список аффирмации от Луизы Хей специально для женщин.
Какая вам больше откликается?
Выберите всего лишь одну и попробуйте с ней поработать.
Я живу наилучшим образом.
Моя любовь к себе творит чудеса в моей жизни.
Я считаю себя красивой, уважаемой и достойной женщиной.
Я горжусь тем, кем я являюсь.
Я люблю себя, и мне нравится в себе все.
Я чувствую спокойствие и с партнером и без него.
Мне нравится то, что я вижу в себе.
Мое сердце открыто.
Я достойна любви и уважения.
Мне нравится быть женщиной.
Я благодарю других за доброту, которую они мне показывают.
Я открыта и восприимчива к любви.
В каждом человеке, включая меня, я ищу положительное.
В моих отношениях есть гармония.
Я выражаю свою внутреннюю любовь и гармонию.
Теперь я привлекаю новых друзей, близких по духу.
Я люблю и ценю себя!
Жизнь любит меня, и я чувствую себя в безопасности!
Я осознаю и ощущаю свою силу.
Моя жизнь наполнена любовью.
Я люблю и ценю себя.
Я наполняю свою жизнь любовью.
Я воспринимаю жизнь как уникальный дар
Татьяна Дзуцева