Ежегодно в Европе переводят стрелки часов на летнее и зимнее время. 2020-й год не стал исключением и уже в конце марта
европейцы перейдут на летнее время.
Такую процедуру перевода часов применяют во многих странах мира, в том числе и в европейских государствах, подстраиваясь под изменение начала и окончания светового дня в разные сезоны.
Таким образом, перевод времени состоится в ночь с субботы, 28 марта, на воскресенье, 29 марта. Этой ночью в 2:00 стрелки часов необходимо перевести на один час вперед. Поэтому вставать придется раньше.
Как подготовиться и облегчить переход на летнее время? По мнению ученых люди, гораздо легче переносит переход на зимнее время, чем на летнее. Все из-за того, что стрелки часов переводят на час вперед, а значит – люди меньше спят. Перевод часов может вызвать раздражительность и перепады настроения. А у людей, которые страдают от сердечно-сосудистых и хронических болезней, может вызвать проблемы со здоровьем.
Чтобы минимизировать стресс от перехода на летнее время, врачи рекомендуют за неделю до этого начать регулярно гулять на свежем воздухе и ложиться спать примерно на 30 минут раньше обычного, постепенно готовя организм к изменениям.
Кроме того, следует придерживаться правильного рациона питания, исключить нагрузки на организм алкоголем и вредной пищей, а также пить много жидкости. И конечно же, нужно высыпаться. Взрослому человеку для полноценного отдыха надо не менее 7-9 часов сна, для детей – 9-10 часов.