Если ваша главная цель — здоровая кожа, «дышите» утром и перед сном.
Дыхание оказывает большое влияние на наше физическое, эмоциональное и психическое состояние. Без правильного дыхания не состоится ни одна тренировка в спортзале или практика йоги. Осознанное дыхание помогает снять боль и успокоится. А как же насчет пользы для внешнего вида? Глубокое дыхание способствует устранению из организма избытков углекислого газа, обеспечивает его кислородом, укрепляет клетки, улучшает кровообращение и борется с последствиями влияния на кожу «гормона стресса» — кортизола. Результат — кожа перестает выглядеть тусклой, нормализуется выработка коллагена, отвечающего за необходимое коже естественное увлажнение, а значит, и за эластичность, правильную секрецию сальных желез и способность к быстрому восстановлению.
Звучит чудесно — это так и есть, особенно учитывая, что столь прекрасное средство красоты стоит ровно ничего и доступно каждой из нас в любое время и в любой точке планеты.
Первое, что необходимо вашему только проснувшемуся организму, — «разбудить» кровообращение. Оно отвечает в том числе за цвет, энергию и жизненные силы кожи. Займите удобное положение, глубоко вдохните носом, быстро выдохните ртом и повторите пять раз. Выдох короче вдоха подаст мозгу сигнал, что вашему телу пора активизироваться.
По вечерам же задача обратная — успокоить нервную систему и настроить тело на глубокий восстанавливающий сон. Только он подарит вашей коже красивый цвет и не даст появиться темным кругам, а глазам — опухнуть. Ложитесь в постель, но прежде чем уснуть, подышите носом пять–десять минут: такое дыхание дает легким больше времени на извлечение кислорода. Выдыхайте на два счета дольше, чем вдыхаете — вы почувствуете себя расслабленной и готовой отдохнуть.