До лета осталось совсем мало времени. Что бы не изнурять себя диетами и голоданием начните уже сегодня придерживаться этих несложных правил.
Норма воды за день 1,5 – 2 л (данная норма написана только для чистой воды, чаи, компоты и т.д. в расчет не идут)
Есть небольшими порциями каждые 2-3 часа. Один прием пищи не должен превышать 250-300гр, можно ориентироваться на размер стакана, если у вас есть в меню суп, то порция может быть и 350гр из-за жидкости.
Не запивать пищу водой, выпивать стакан воды за 20 минут до еды и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
Исключить: хлебобулочные изделия (можно ржаной, цельнозерновой хлеб на завтрак, возможны хлебцы, но внимательно читать состав!), сосиски, колбасы (можно домашнего приготовления), маринады, майонезы, соусы, соления, чипсы, алкоголь, сладкие йогурты, жареное на масле, копченое, газировки, соки из пакетов.
Взвешивание и замеры каждую неделю, НЕ ЧАЩЕ!
Диетолог Марина Керн участвует в III-ем Европейском Фестивале Женственности
III-ый Европейский Фестиваль Женственности — крупнейшее «женское» событие в Германии и Европе!
В Фестивале принимают участие лучшие ведущие, специалисты и тренера.
Большое количество и разнонаправленность тем.
НЕ ПРОПУСТИТЕ ПРЕОБРАЖЕНИЕ С МАРИНОЙ КЕРН НА ТЕМЫ:
Как похудеть и с чего начать?
Пищевое поведение!
Схема правильного питания
РЕГИСТРАЦИЯ:
Буду рада встречи с Вами!!!